Se puede realizar prácticamente todos los ejercicios de barra usando una pesa de gimnasia y muchos, como elevaciones laterales con mancuernas y moscas en el pecho, que sólo son adecuados para mancuernas y pesas. Además, también se puede ejercer un miembro a la vez con pesas y puede, asics gel lyte en algunos ejercicios, el uso alternando la acción del brazo para mayor variedad. Se puede trabajar todos los músculos de su cuerpo con un par de mancuernas y un banco de ejercicio. Y algunos ejercicios de pesas, como columpios y paso-ups, también tienen un efecto cardiovascular marcada.

Seguridad primero

Ciertos ejercicios de pesas puede tomar un tiempo para dominar, pero una vez que haya perfeccionado su técnica, que a menudo son más seguros que la alternativa barra. Por ejemplo, durante el press de banca, todo es muy fácil quedar atrapado debajo de la barra. lo que podría causar lesiones graves. zapatillas oooni asics Con la mancuerna press de banca, sólo tiene que caer el peso hacia abajo y hacia los lados, sin preocuparse de ser clavado por un peso, potencialmente grande. Esto hace pesas ideal si se entrena solo.

Forma de su saldo

Cuando se hace ejercicio con pesas, usted tiene que coordinar dos extremidades al mismo tiempo y asegurarse de que empujar o tirar por igual con las dos manos. Los pesos son libres de moverse en cualquiera de varias direcciones, por lo que tiene que concentrarse mucho para mantener los pesos se mueven a lo largo del camino correcto. Estas consideraciones significan que el ejercicio con pesas mejorará no sólo la condición de sus músculos, sino también su equilibrio y coordinación. Esto está en marcado contraste con el uso de máquinas de entrenamiento de resistencia, donde el peso se guía en las barras. 

Y ahora la parte difícil

Conseguir una mancuerna pesada en condiciones de realizar press de hombros o press de banca no es un asunto fácil. Es algunos casos, incluso se puede requerir no uno, sino dos compañeros de entrenamiento para ayudarle a conseguir en la posición correcta para iniciar un ejercicio. pesas pesadas también tienden a ser muy grandes y pueden ser difíciles de manejar debido a su tamaño. Si bien hay pesas ajustables disponibles, estos son por lo general sólo diseñados para uso doméstico. Gimnasios utilizan pesas de peso fijo y el salto de un peso a la siguiente pueden ser prohibitivamente grande, lo que hace difícil el progreso de manejar. zapatillas asics kinsei A diferencia de una barra que se puede cargar con el peso tanto o tan poco como usted puede levantar, pesas de peso fijos están limitados a lo que está disponible en su gimnasio. Esto puede significar que incluso el más ligero pesa de gimnasia es demasiado pesada o la mancuerna más pesada puede no ser lo suficientemente pesado.